FITNESS BAGI TUBUH
Kini makin banyak yang mencoba menerapkan gaya hidup
sehat, termasuk berolahraga secara teratur. Salah satunya adalah dengan mencari
manfaat fitness digym dengan berbagai fasilitas yang tersedia.
Pada dasarnya, olahraga yang perlu dilakukan ketika berada di gym terdiri
dari tiga latihan dasar yaitu aerobik, pembentukan atau pembangunan otot, dan
fleksibiltas.
Masing-masing jenis olahraga memiliki efek yang berbeda pada
tubuh. Diperlukan keseimbangan dari ketiganya untuk mendapatkan manfaat fitness
di gym secara optimal.
- Latihan
dasar aerobik
Latihan aerobik yang dapat Anda lakukan di gym sangat
beragam, mulai dari berlari di treadmill, menggunakan sepeda
statis, atau berenang. Jenis olahraga ini memiliki beragam manfaat, antara lain
meningkatkan stamina tubuh, menghalau penyakit flu, mengontrol gula darah,
bahkan efektif untuk memperkuat sistem kerja jantung.
Selain itu, aerobik yang dilakukan secara teratur juga dapat
mencegah berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung,
obesitas, diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa jenis kanker. Penelitian
menyimpulkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga aerobik secara rutin
memiliki usia lebih panjang dibandingkan yang tidak melakukannya.
Latihan dasar pembentukan otot
Pembentukan atau pembangunan otot pada tubuh dapat dilakukan
melalui latihan angkat beban di gym. Proses tersebut juga
sekaligus mampu menjaga penurunan berat badan. Ketika Anda rajin melakukan
latihan angkat beban, maka akan lebih banyak otot yang terbentuk dan makin
sedikit lemak tubuh, sehingga meningkatkan kondisi kesehatan dan tingkat
kebugaran.
Melakukan latihan yang membangun kekuatan tubuh di gym sekaligus
dapat membantu kepercayaan diri. Berkat otot yang terbentuk pada tubuh,
memungkinkan Anda menggunakan ukuran pakaian yang lebih kecil, meski berat
badan yang turun tidak terlalu banyak.
Latihan dasar fleksibilitas
Untuk latihan fleksibilitas di gym, Anda dapat
memanfaatkan kelas yoga, pilates, belly dancing dan lain-lain. Latihan ini
dapat meningkatkan stabilitas dan keseimbangan, sekaligus memperbaiki kondisi
sendi-sendi pada tubuh.
Sayangnya latihan fleksibiltas ini jarang dilakukan oleh
para pria yang lebih cenderung melatih tubuh bagian atas. Padahal manfaat yang
diperoleh dari latihan jenis ini juga bervariasi
Didukung Lingkungan Terstruktur
Melakukan olahraga di gym terutama akan
bermanfaat jika dilakukan secara teratur. Lingkungan yang terstruktur dengan
baik diharapkan dapat memotivasi Anda untuk lebih bersemangat dalam
berolahraga.
Seseorang yang terbiasa fitness di gym dapat
memberinya peluang memiliki teman untuk berolahraga, terutama dengan adanya
kelas-kelas latihan khusus. Bisa juga ketika Anda berlari di treadmill, bukan
mustahil untuk bertemu orang lain yang dapat saling memotivasi.
Selain itu, dengan berolahraga di gym dapat
menjadikan Anda lebih fokus. Saat seseorang berolahraga di rumah, kemungkinan
muncul berbagai hal yang mengalihkan perhatian.
13 Manfaat Fitness Bagi Kesehatan
Begitu banyak manfaat fitness yang bisa kita capai baik
untuk pria dan untuk wanita yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Sayangnya, kebanyakan orang masih beranggapan kalau program fitnes semata-mata
ditujukan untuk membentuk badan. Meskipun anggapan tersebut tidak salah, masih
banyak lagi manfaat yang bisa kita uraikan sebagai berikut:
1. Pembakaran Lemak
Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu
atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi
prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kita ambil saja
sebuah contoh latihan mengangkat beban yang dilakukan tiga hari selama sepekan
dalam waktu dua bulan. Setidaknya pembakaran lemak bisa mencapai 3,5 pounds.
2. Kekuatan Fisik
Latihan dalam program fitnes bukan sekadar ingin membentuk
badan kekar dan seksi. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar
dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan.
Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih
untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga
bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.
3. Kebugaran
Menjalankan program fitness secara teratur akan meningkatkan
kebugaran. Anda tak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas
sehari-hari.
4. Mengurangi Risiko Penyakit
Ada banyak ancaman penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Persoalan ini sering menjadi dilema bagi mereka yang ingin berolahraga tapi
merasa khawatir dengan risiko dan konsekuensi selama latihan. Tapi Anda
sebetulnya bisa menjalani beberapa program fitnes yang sederhana dan bisa
menurunkan banyak risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Dengan
menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi
dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin
seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.
5. Detoksifikasi
Selain untuk membentuk fisik dan kekuatan, program fitnes
yang dijalani secara teratur akan membantu proses detoksifikasi alias
pengeluaran racun dari tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui
beberapa proses alami seperti urine, ludah dan napas. Nah, program fitness akan
membantu meningkatkan kualitas pernapasan sehingga kinerja ginjal akan semakin
baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.
Top Untuk Sistem Kekebalan Tubuh
6. Meningkatkan Metabolisme
Berlatih fitnes akan membantu proses metabolisme yang
maksimal. Jadi, Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori
selama menjalani olahraga secara teratur.
7. Mencegah Stres
Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau
setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas
keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus
menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan
fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda
melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa
memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan
pengalaman.
8. Meningkatkan Konsentrasi
Menurunnya daya konsentrasi dan ingatan dipengaruhi oleh
umur yang bertambah. Tapi masalah tersebut bisa diatasi dengan menyeimbangkan
latihan fisik dalam program fitnes. Tubuh yang bugar dan terlatih dengan baik
akan terbebas dari risiko penurunan konsentrasi. Sebab Anda akan terbiasa
dengan jadwal yang ketat tapi santai, sekaligus bisa melatih fokus.
9. Melawan Pikun di Hari Tua
Jika anda rajin berolahraga di hari muda maka sudah
seyogyanya anda tidak perlu khawatir dengan kepikunan di hari tua. Fitnes
merupakan salah satu jenis latihan yang dapat menghilangkan pikun hari tua
anda.
10. Membentuk & Mempercantik Tubuh
Fitness bukan hanya untuk membentuk tubuh pria
agar tampil kekar dan memiliki bentuk yang berotot-otot. Fitness memiliki
banyak jenis yang tidak semuanya bertujuan untuk membentuk fisik, anda dapat
mempercantik pinggul, lekukan tubuh baik untuk pria dan wanita agar tampil
lebih menawan.
11. Bersosial
Anda yang memiliki waktu luang untuk fitness akan memiliki
banyak teman dan tentu komunitas serta pergaulan yang sehat dan bugar. Dengan
bergaul dengan teman yang ikut fitnes maka sudah sewajarnya anda saling berbagi
dan bertukar informasi mengenai kesehatan atau info gizi lainnya.
12. Menikmati Hidup
Fitness juga dapat digunakan sebagai hobi yang sangat
menyenangkan, tidak heran ada banyak orang memanfaatkannya hanya sebagai
menjalankan hobi yang menurutnya sangat menarik. Berkenalan dengan teman,
berkumpul, dan berbagi tips mungkin sangat menyenangkan bagi mereka yang
menjalaninya.
13. Melatih pernafasan
Sering dan rutin fitness merupakan salah satu cara untuk
melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai profesional. Dengan
rajin fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.
-
http://www.alodokter.com/memaksimalisasi-manfaat-fitness-di-gym
Tidak ada komentar:
Posting Komentar